Il metodo Pilates è molto più di una serie di esercizi. È stato infatti definito un “modo ragionato di muoversi” e comprende aspetti come il dormire bene, il mangiare sano e il mantenersi in forma.
I benefici che si possono trarre per tutto l’organismo sono riassunti nei seguenti punti:
- permette di mantenere un corretto allineamento della colonna vertebrale;
- permette di allenare tutti i gruppi muscolari, donando loro forza e tonicità;
- migliora la postura;
- conferisce eleganza e fluidità ai movimenti;
- diminuisce l’incidenza di mal di schiena;
- con la costanza, aiuta a snellire il fisico.
A differenza di altre discipline motorie, nel metodo Pilates è molto importante evitare il fai da te. Se in palestra frequentemente le persone si allenano ascoltando musica per distrarsi durante la ripetizione degli esercizi nel Pilates deve avvenire l’esatto contrario: ogni movimento per poter essere eseguito correttamente deve essere controllato e compreso profondamente. Una seduta di Pilates, infatti, si svolge individualmente o in gruppi molto piccoli ed è fondamentale la presenza costante dell’insegnante per verificare la precisione dell’esecuzione degli esercizi.
Il nome Pilates nasce dal suo fondatore Joseph Hubertus Pilates, che ideò nel 1880 il metodo per cui: “È la mente che costruisce il corpo”.
Pilates dedicò la sua vita alla ricerca sul corpo umano e sui modi per renderlo più forte ed efficiente. Era convinto che l’armonia tra corpo e mente fosse il sistema per risolvere molti problemi di salute legati soprattutto allo stress della vita moderna.
In un periodo di prigionia, durante la prima guerra mondiale, Pilates organizzò l’attività fisica dei suoi compagni e, finita la guerra, ideò strutture e macchinari utili alla riabilitazione fisica dei reduci, spesso menomati o paralizzati. Successivamente il suo metodo si integrò perfettamente nella formazione fisica di ballerini, attori ed atleti.
J.H. Pilates non lasciò molte testimonianze del suo metodo ma solo alcuni libri ed attrezzi, utilizzati ancora oggi. L’attuale diffusione del suo metodo si deve ai suoi primi allievi che alla morte del loro insegnante rilevarono la sua scuola portando avanti i suoi insegnamenti. Veri conoscitori del metodo Pilates, si applicarono per proseguire il lavoro iniziato dal loro maestro.
Proprio per questo motivo, sebbene oggi non sia difficile trovare centri che propongono il Pilates, è molto importante verificare la preparazione degli istruttori, richiedendo precise informazioni sulla loro formazione.