Il bagno turco è efficace per tutti, donne e uomini, perché ha molteplici effetti positivi sia sul corpo sia sulla mente. Non solo consente un lavaggio profondo della pelle grazie all'eliminazione di tutte le impurità, ma, alternato con getti d'acqua freddi, tonifica i tessuti migliorando sensibilmente la circolazione e l'apparato respiratorio, ed è un utile strumento per combattere lo stress, i dolori reumatici, le tensioni muscolari e l'insonnia.
L’hammam, dall’arabo “scaldare”, è un vero e proprio percorso di bellezza e purificazione e consiste nel passaggio in varie sale di diversa temperatura che permettono di abituare il fisico alle alte temperature del bagno di vapore. Ogni sala ha un nome che ricorda la sua funzione.
Il percorso inizia con una doccia e subito dopo, avvolti da un asciugamano si passa nel tepidarium, sala calda e leggermente umida che permette di acclimatarsi.
Qui ci si cosparge di sapone all’argilla per purificare la pelle o all’eucalipto per liberare profondamente i polmoni e poi si passa al caldarium, la sala dove avviene il vero e proprio bagno di vapore.
La temperatura media è di 45°. Verso il pavimento la temperatura è più bassa (35° ca.) e sale verso il soffitto della sala (60°ca.). Per poter meglio sopportare queste temperature è quindi meglio stendersi sulle panche più basse.
A differenza della sauna, però, il bagno turco ha un alto tasso di umidità (oltre il 95%), ed è questo che permette una purificazione profonda della pelle e delle vie respiratorie.
È importante non soffermarsi nella sala del vapore oltre la propria resistenza e anzi, per migliorare gli effetti è importante abbassare la temperatura del corpo con una doccia tiepida per poi eventualmente rientrarvi.
Finito il bagno di vapore bisogna eliminare completamente le tracce di sapone e procedere a una profonda esfoliazione della pelle utilizzando un guanto ruvido e successivamente a un lavaggio completo.
A questo punto si passa al frigidarium, una vasca con acqua tiepida che ha un effetto tonificante.
Le coccole dell’hammam, però, non sono ancora finite. Per ripristinare il ph fisiologico della pelle e dare il tempo a tutto l’organismo di rilassarsi e successivamente risvegliarsi dolcemente, in molti centri è possibile sottoporsi a massaggi totali con oli o creme.
Dall’hammam si esce rigenerati nel fisico e nella mente, e una volta provata questa antica pratica, è difficile farne a meno.
Non ci sono controindicazioni, ma se si soffre di pressione bassa o alta o in caso di qualsiasi dubbio sullo stato di salute del sistema cardio-circolatorio, è consigliabile chiedere consiglio al proprio medico.